Apa yang Baiknya Dilakukan Setelah Terkena PHK di Indonesia

PHK sering datang tanpa aba-aba.
Satu hari masih bekerja, keesokan harinya status berubah.

Dan yang paling berat sering kali bukan soal uang,
tapi perasaan:

• kaget

• takut

• malu

• bingung harus mulai dari mana

Kalau kamu baru saja terkena PHK, tarik napas dulu.
Artikel ini akan memandu kamu langkah demi langkah, secara realistis dan sesuai konteks Indonesia.

---

Pertama: Tenangkan Diri (Ini Bukan Basa-basi)

PHK adalah kejadian hidup, bukan identitas diri.

Kamu boleh:

• sedih

• marah

• kecewa

Itu reaksi normal.
Yang perlu dihindari hanya satu: panik mengambil keputusan besar dalam kondisi mental rapuh.

Hari ini fokus bertahan dulu. Besok baru merencanakan.

---

Langkah 1: Pastikan Status & Hak Kamu Jelas

Sebelum memikirkan pekerjaan baru, bereskan administrasi lama.

Cek Hal-Hal Ini:

• Surat resmi PHK

• Alasan PHK (efisiensi, kontrak habis, pelanggaran, dll)

• Tanggal terakhir kerja

• Hak yang diterima

Hak yang Umumnya Ada di Indonesia:

(Tergantung status karyawan & perjanjian kerja)

• Uang pesangon

• Uang penghargaan masa kerja

• Uang penggantian hak

• Gaji terakhir

• BPJS Ketenagakerjaan

Kalau ada yang tidak jelas, boleh bertanya ke HR. Itu hakmu, bukan merepotkan.

---

Langkah 2: Urus BPJS & Program Pemerintah (Penting!)

Banyak orang melewatkan ini karena panik.

1. BPJS Ketenagakerjaan

Pastikan:

• status kepesertaan jelas

• saldo JHT tercatat

Kamu bisa:

• mencairkan JHT (sesuai aturan)

• atau menyimpannya dulu

2. Program JKP (Jika Terdaftar)

JKP (Jaminan Kehilangan Pekerjaan) menyediakan:

• uang tunai sementara

• akses pelatihan

• bantuan pencarian kerja

Tidak semua orang dapat, tapi perlu dicek.

---

Langkah 3: Buat Peta Keuangan Darurat (Versi Jujur)

Ini bukan soal ideal, tapi soal bertahan.

Lakukan Ini:

• Catat uang yang tersedia

• Hitung pengeluaran wajib (makan, kontrakan, listrik)

• Pangkas semua yang bisa ditunda

Target awal:

Bertahan 2–3 bulan dengan aman.

Ini bukan kemunduran. Ini strategi.

---

Langkah 4: Jangan Langsung Lompat ke Pekerjaan Baru (Kalau Bisa)

Godaan terbesar setelah PHK adalah:

“Yang penting kerja dulu.”

Tidak selalu salah, tapi tidak selalu bijak.

Tanya diri sendiri:

• Aku butuh uang cepat?

• atau aku butuh arah baru?

Kalau memungkinkan, gunakan waktu ini untuk:

• evaluasi pekerjaan sebelumnya

• mengenali batas mental

• memikirkan opsi yang lebih sehat

PHK bisa jadi jeda paksa yang menyelamatkan.

---

Langkah 5: Rapikan CV & Profil Digital

Sambil menenangkan diri, lakukan persiapan pelan-pelan.

Prioritas:

• Update CV (ringkas & jujur)

• Perbarui LinkedIn

• Catat pencapaian, bukan cuma tugas

Tidak perlu langsung melamar ke mana-mana.
Yang penting: siap ketika kamu siap.

---

Langkah 6: Jaga Kesehatan Mental (Serius)

PHK sering menyerang harga diri.

Tanda kamu perlu ekstra perhatian:

• sulit tidur

• merasa tidak berguna

• menarik diri dari orang lain

• cemas berlebihan

Hal sederhana yang membantu:

• rutinitas harian kecil

• bicara dengan orang terpercaya

• menulis isi kepala

Kamu kehilangan pekerjaan, bukan nilai dirimu.

---

Hal yang Sebaiknya TIDAK Dilakukan Setelah PHK

• Mengurung diri total

• Membandingkan diri dengan orang lain

• Menyalahkan diri berlebihan

• Membuat keputusan besar saat emosi masih kacau

Pelan-pelan itu bukan malas.
Itu bentuk perawatan diri.

---

PHK Bukan Akhir Cerita

Banyak orang:

• menemukan pekerjaan lebih sehat

• pindah jalur yang lebih cocok

• belajar menghargai diri sendiri

bukan meskipun terkena PHK,
tapi karena mereka berhenti sejenak dan berpikir ulang.

---

Kalau Kamu Sedang di Fase Ini

Satu hal penting untuk diingat:

Kamu tidak tertinggal. Kamu sedang menata ulang.

Dan itu butuh keberanian.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Menara Karya — Rabu, 31 Desember 2025 — Add Comment — Kedewasaan, Kehidupan, Kesehatan Mental